当前位置:揎拳裸手减肥吃饭前喝酸奶可以减肥吗
吃饭前喝酸奶可以减肥吗
2022-08-05

酸奶是我们非常喜欢的一种食品,并且市面上的酸奶也有很多,味道也是多种多样,我们平时都是会在饿的时候先吃一盒酸奶,也有时候因为吃饭不及时,也就吃一盒酸奶了事,但是很多人都想用酸奶来减肥,因为酸奶通肠道,这个大家都知道,可是什么时候吃好呢?一起来了解下吃饭前喝酸奶减肥吗?

饭前喝酸奶会产生饱腹感,从而减少正餐的量,有利于减肥。但在特别饿的时候不宜喝,理由有三个:一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费,二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡,妨碍其保健效果的发挥,三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。

酸奶还是要适量饮用为好,最好饭后半小时到一小时饮用,有些人偏爱酸奶,餐后大量喝酸奶,造成体重增加。因为酸奶本身也含有热量,饭后喝酸奶等于额外摄入热量,引起体重上升酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。酸奶既能减肥,也会增肥哦。两种作用的关键是看你怎么喝。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶,这就是每顿之后的小加餐,是很容易长胖的。

这样我们就知道了吃饭前喝酸奶减肥吗,酸奶对我们来说是一种很时尚的饮品,很多人都会用一些酸奶充饥或者是减肥,这些都是比较健康的减肥方式,如果再加以运动那么减肥的效果会更好的,长期不运动,身上的赘肉特别多的多,但是也要持之以恒才好。

揎拳裸手  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码